腰腹胖、湿重……这种人应该怎么减肥比较好？,workfornewlife.com,u123612.ish168.com

粉丝提问

之前有说过微胖减肥的事情，有粉丝留言提问邱医生：
邱医生，那这种怎么减肥呢？
我身高155cm，体重120斤了，每年增加几斤；

腰腹胖，而且湿重，舌有齿痕，腰腹部总怕冷怕风；2007年怀孕后期出现了妊娠糖尿病，2017年开始关注血糖，餐前血糖逐年增长到近8了；
餐后血糖又逐年变高，医生一直没有告诉我是糖尿病；
今年因疫情，还没来得及检查；

另外目前运动我只能慢走（做过半月板手术），生完孩子后至今腰一直疼痛。
我今年马上48岁了。

邱医生说

来！简单分析一下：

1、体重每年增加

已经胖了，体重还在每年增加，说明还不够重视问题；

结合上目前年龄，代谢已经下降了，还没有懂得饮食管理；

必须学会饮食的自我管理，放弃一些平时爱吃的小食物；

2、寒湿体质

腰腹胖，有齿痕，而且怕冷，典型的寒湿体质，内在运化能力很差；

建议用中药治疗，温阳健脾化湿；

3、血糖问题

血糖问题，从她的描述来看，已经100%可以确诊糖尿病，建议：

1、详细评估血糖及并发症情况；

2、必要时服药治疗；

3、可以配合使用二甲双胍；

4、必须健康减肥！

4、产后关节形态问题

膝盖有问题，腰痛；估计存在产后的关节形态问题，比如骨盆前倾等；

建议：多做上肢运动（如哑铃操）、靠墙站、

学习骨盆前倾的自我测试和恢复。其实这是必须要减肥的了！

这种情况，总体来说，最重要的仍然是观念问题。或者说是减肥的决心问题。

其实这是必须要减肥的了！

但是这位粉丝还在用“医生没跟我说是糖尿病”来忽悠自己，有点自欺欺人。

情况已经很严重了，按照描述，发现糖尿病至少已经有两三年，

再不严肃认真对待，不出三年，就会有糖尿病并发症。

到时候，这辈子就离不开是个药罐子了。

好好减肥吧。

按照黄色食谱，每个月减3-4斤，只需要坚持三个月，情况就会有明显改观。

（黄色食谱）

中医调理

从中医角度来讲，寒湿体质严重影响了体内代谢，必须努力改进！

建议内外结合：

内服中药（中药是根据看诊后根据每个人不同体质开具的中药材去熬煮服用），或者苓薏豆皮茶，健脾祛湿，平时容易疲倦的话，加黄芪2克同泡；

外用生姜泡脚丸，强化祛湿。

运动前面已经有说，不再赘述。

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