多囊卵巢综合征/肚腩大的人，应该如何减肥？

很多找邱医生减肥的人，其中有一些是肚腩大，或者是多囊卵巢综合征的，

邱医生都会建议他们考虑空腹运动，对于改善胰岛素抵抗有作用。

多囊的人，肚腩大的人，大多痰湿重，早晨空腹运动，

帮助阳气升发，改善痰湿体质有帮助。

但是很多人体质偏差，空腹运动容易头晕。

一个是因为平时运动太少，心肺功能不足；

另外一个可能是低血压，所以运动前一定要补充足够的水分。

为什么运动后还不瘦？

空腹运动的前提

当然啦，空腹运动的前提是睡眠充足。

睡眠不足，软绵无力，谈何运动？

在减肥的世界里，无论是空腹运动还是餐后运动，

都不如安稳的睡眠重要。

空腹运动的选择

当然啦，空腹状态下，人体血糖相对偏低，不宜做太剧烈的运动。

轻度的力量和有氧更为合适。

而且清晨人的各项激素分泌处于早高峰，这个时候去运动，是比较合适。

但是经过一晚睡眠的你，身体水分消耗很多，注意运动前适当补水。

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