学会这3个方法，助你一「便」之力

便秘的人有多痛苦，经历过的人懂得都懂。

第一天拿着手机蹲厕所，一直使劲，腿都蹲麻了，

就像雪姨在依萍家门口喊：你别躲在里面不出声，我知道你在家！

而你的屎却「选择性失聪」；

第三天腿都蹲麻了还是拉不出来，

你的小肚子鼓鼓的，就像怀胎3月的孕妇；

第五天拉不出来，感觉鼓鼓的肚子装的都是屎；

于是便秘的人开始展示他们的十八般武艺：

拼命吃香蕉、吃红薯、喝酸奶、尝试灌肠、吃泻药等……

而这些方法也是时好时坏，这让便秘的人万分着急啊，难道拉屎也要「内卷」吗？

别着急，今天美男子邱医生给大家总结3个改善便秘的方法，一起来看看吧~

放松全身，先自然呼吸，然后吸气，最大限度地向外扩张腹部，

使腹部鼓起，胸部保持不动，再缓缓从嘴巴呼出，同时腹部向内收缩。

取坐位或立位，右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，

在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟。

然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟，每天早晚可以各做1次。

对于便秘的人来邱医生个人认为益生元比益生菌更好。

尤其是像低聚果糖之类的，它在通便的同时，能够更好促进有益菌在肠道内的繁殖。

去年邱医生跟几个行业内的朋友讨论了将近三个月的时间，

还是决定推出一款益生元产品，而不是单纯的益生菌。

同时，还把一些中医食疗的理念加了进去，相辅相成。

所以专门去推出这款益生元——山楂荷叶益生元饮品。

增加益生菌繁殖

调节肠道菌群

山楂荷叶益生元饮品

通过低聚果糖、低聚木糖、低聚半乳糖等益生元，促进排便同时，

增加益生菌繁殖，调节肠道菌群；这是一个越用越好的过程。

使用方法很简单，用300~500毫升温开水冲服1~2条

山楂荷叶益生元（大便严重不通者可用3~4条），

一口气喝下，然后揉腹5分钟。

不少的粉丝用过之后，纷纷反馈改善便秘的效果挺不错的！

（部分用户好评↓↓↓）

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