减肥的时候，为什么要吃“七分饱”？

对于七分饱的感觉就是胃里面还没觉得满，对食物的热情已经有所下降了；

撤走食物，换个话题，很快就是忘记吃东西的事情。

但中国的饭桌文化都是边吃边聊的，所以很难用感觉去满足七分饱。

也就是说，饱不饱，看的是身体需求，而不是口腹之欲。

除此之外，胃口大小、吃饭快慢、情绪波动等等，也都会影响一个人对“饱”的感觉。

这也造成很多人吃出了“十分饱”。

比较困难的是，虽然知道自己的基础代谢，但不知道怎么衡量食物的营养。

毕竟一个健康的减肥方案，还需要考虑营养。

如果长期营养不够，身体也会觉得“饥渴”，也会让你在潜意识里多吃东西。

所以，邱超平医生一直强调的食谱，就是为了给大家提供足够的营养。

（关注微信公众号“邱医生说”获取食谱）

因为只有足够均衡的营养，才能让你减肥的同时，更美，更健康。

这也符合最终的目的：减肥不反弹！

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