减肥是不是一定要吃橄榄油呢？,workfornewlife.com,u123612.ish168.com

减肥是不是一定要吃橄榄油？

其实对于减肥来说，什么油的热量都是一样的。

都必须控制在每天25克左右就是家里的匙羹两勺。

橄榄油的优势

橄榄油的优势在于不饱和脂肪酸多，对肥胖者心血管好一点；

但是橄榄油、亚麻籽油等植物油，必须不能过热，最好用来凉拌。

减肥时可以吃坚果吗？

很多人担心坚果脂肪多，不敢吃坚果，其实坚果也是不饱和脂肪酸多，对心血管有益。

注意

但是坚果的储存要求高，不要发霉，因为很容易有黄曲霉素，会导致肝癌。

发霉的坚果坚决果断不要吃。

猪油可以吃吗？

可以，控制在20克左右，问题都不大。

因为，所有的脂肪或者油，热量都差不多。

牛奶喝全脂吗？

喝！

鸡蛋吃蛋黄吗？

吃！

健康天然的脂肪，适当多吃；煎炸、爆炒的脂肪，少吃。

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