人体“九大体质”！

一、气虚质（气力不足）   关键词：乏力

（1）容易感觉累（2）不想说话，气短懒言（3）稍微动一下就出汗

（4）很容易感冒、头晕（5）或者便秘的情况抵抗力差，气虚下陷容易内脏下垂、低血压、低血糖

饮食多吃黄芪、白扁豆、山药、黄豆等健脾益气的食物，少吃耗气食物，如空心菜、生萝卜等。运动选择散步、太极拳、做操等柔缓运动。

食疗：四神汤+黄芪

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二、气郁质（气机郁结）   关键词：情绪郁闷

（1）多愁善感，容易焦虑不安（2）常常感到闷闷不乐、情绪低落

（3）常感到乳房和两肋部胀痛（4）容易失眠、健忘（5）喉咙有异物感，吐之不出咽之不下，

神经官能症、抑郁症；易患慢性咽炎、乳腺增生

饮食多吃萝卜、海带、山楂、玫瑰等具有行气解郁的食物，运动尽量增加户外运动和群体性活动，少宅在家里

食疗：平常可选用甘麦大枣茶；推荐食谱：佛手鸡肝粥

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三、阳虚质（火力不足）   关键词：畏寒

（1）怕冷，手脚冰凉（2）吃饭喝水总喜欢热的（3）小便清长，容易大便稀

（4）舌体胖嫩舌苔白（5）性格多沉静、内向，不耐寒邪湿邪，女性容易出现经期延迟或痛经

饮食多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温补阳气的食物，少吃梨、西瓜、马蹄等生冷寒凉食物

活动多晒太阳、可经常用艾灸关元、命门、足三里

调理：生姜泡脚丸

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四、阴虚质（津液不足）   关键词：干燥

（1）性格外向活泼，甚至急躁（2）手脚心发热、脸上冒火（3）经常失眠盗汗，情绪易躁动

（4）觉得口干、皮肤干，想喝水（5）容易便秘、大便干燥。甲状腺功能亢进、更年期综合征

饮食多吃银耳、马蹄、梨、百合等甘凉滋润之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等性温燥烈食物

食疗：平常可以用菊花枸杞泡水代茶饮，  推荐食谱：海参百合粥

五、血瘀质（血行瘀滞）   关键词：色斑、疼痛

（1）性格急躁，容易健忘（2）面色、口唇颜色偏暗（3）皮肤干燥晦暗，容易出现瘀斑

（4）身体常无缘无故出现疼痛的部位（5）多见痛经、闭经，色紫黑有块，易患心脑血管疾病：冠心病、脑血栓、脑梗死

饮食多吃山楂、醋、海带、金橘等活血散结、行气的食物

运动充足睡眠，多做有氧运动。艾灸三阴交、血海，合谷

调理：平常可以用甘麦大枣茶，益母草泡脚丸

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六、湿热质（浊腻不爽）   关键词：面部痤疮

（1）面部和鼻尖总是油光发亮（2）容易有痤疮粉刺，容易长痘痘

（3）常感到口苦、口臭，身体困倦（4）大便粘滞不爽，总感觉解不干净

（5）舌质偏红苔黄腻容易患痤疮、毛囊炎、黄疸、口腔溃疡

多吃赤小豆、绿豆、芹菜、藕等清热祛湿的食物，少吃羊肉、韭菜、生姜等甘温滋腻。

运动适合高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳类等。

食疗：平常可以选用清燚苓薏豆皮茶代茶饮。  推荐食谱：绿豆薏仁粥

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七、痰湿质（沉重怠惰）   关键词：肥胖

（1）大腹便便，形体臃肿肥胖（2）眼皮微肿、脸上皮肤油脂多、容易出汗

（3）常感觉到胸闷、痰多、四肢酸困（4）喜欢吃肥腻食物和甜食

（5）大便不成形，容易粘马桶不耐湿邪，易患高脂血症、冠心病、糖尿病、脂肪肝

饮食多吃冬瓜、白扁豆、薏仁、赤小豆等健脾利湿的食物，饮食清淡，少食油腻食物

食疗：平常可以选用苓薏豆皮茶代茶饮。推荐食谱：四神粥

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八、特禀质（体质特殊）   关键词：过敏

（1）没感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕（2）有的容易对药物、食物、花粉、季节过敏

（3）有的容易起荨麻疹、皮肤过敏等，易患哮喘、荨麻疹、花粉症，胎传性疾病，五迟五软

饮食多吃金针菇，胡萝卜，大枣，糙米等益气固表的食物，少吃辛辣、海鲜类及含致敏物质的食物

运动积极锻炼身体，增强机体免疫力。

食疗：健脾胃：四神汤

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九、平和质（气血调和）   关键词：平衡

（1）面色红润，精力充沛（2）睡眠，饮食良好，吃嘛嘛香

（3）性格开朗，对周围环境适应能力强（4）二便正常，脉和缓有力，平时很少生病，即使生病也很快痊愈

可以选择足三里、神阙等养生大穴

饮食正常饮食，三餐定时定量，粗细粮合理搭配，少食过于油腻、辛辣之物运动

规律作息、不要过度劳累;保持充足睡眠、适度运动。