天天吃黑芝麻丸，掉头发反而更厉害了！

“ 调补身体，要选对思路。”

中医认为，头发之枯荣，与肝肾两脏的精血有着非常密切的关系。

精血充足，头发自然茂密黑亮有光泽。

精血不足，就容易出现白发、脱发掉发等问题。

所以，想要活力焕“发”的朋友，平时可以多吃些滋补肝肾的食物，对头发是很有好处的。

“平民补品”黑芝麻因具有补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥等作用，

常用于头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘。

但有些人吃了黑芝麻丸，感觉并没有对脱发起到什么作用。

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黑芝麻丸效果不好的原因

原因有2个：
1.吃的时间不够长；黑芝麻毕竟属于食疗，需要3个月到半年，才能看到比较明显的效果。

2.本身湿热重；黑芝麻属于滋补类食物，湿热体质的人不好吸收，可能还会加重脂溢性脱发。

解决方法有2个。

第一，不吃；湿热型脱发，用黑芝麻丸是没有效果的，建议不要用；

第二，调配方；黑芝麻滋补，只适合体质纯虚的人使用；

但实际上纯虚体质的人很少，多数夹有湿热/痰湿，所以需要调整搭配配方。

这种调整最好的参考方向，就是六味地黄丸。

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经典补肾配方

六味地黄丸是非常经典的补肾配方，老少皆可用。

它的主药就是地黄；地黄和黑芝麻一样，都属于滋补的；

但是六味地黄丸之所以经典，是因为它通过科学搭配，

强化了地黄的补益，同时消除了滋腻；就是强化了好处，弱化了坏处。

它的配伍原则，中医界称之为：三补三泻。

它用山药和山茱萸搭配熟地，增强了地黄的补肾作用；

又用了茯苓泽泻丹皮，健脾清热祛湿，化解了地黄的滋腻，加强吸收。

以补为主，以泻为辅，非常经典实用的搭配。

我在搭配黑芝麻桑葚茶的配方时，吸取了黑芝麻丸的教训，

参考了六味地黄丸的科学配伍原则。

用桑葚和枸杞加强黑芝麻的补益，用金银花、桑叶、葛根解除滋腻，清热祛湿。

在口味和功效上，达到比较完美的协同。

甚至可以说，黑芝麻桑葚茶（小黑茶），是六味地黄丸的食疗版。

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小黑茶适宜人群

①熬夜党，晚睡党，失眠党，月亮不睡我不睡。

睡眠不足和晚睡容易导致阴液耗损。

②产后的宝妈们，带娃起夜多。

产时耗伤气血，精血亏少肝肾不足。

③更年期女性，情绪烦闷内分泌失调。

女性衰老的过程，就是肾虚的过程。

④因为过度思虑或劳累，导致少白头、早白头。

头发花白、脱发、发际线上移、地中海等。

⑤久病体虚，劳累过度，导致腰酸背痛、精力不足、头晕耳鸣、

手脚心发热、夜尿频繁、一喝水就要上厕所、月经推迟量少等。

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使用方法

（1）使用养生壶，用黑芝麻桑葚茶加800-1000毫升清水，煮上20-30分钟；

通过高温煎煮，使不同材料之间的药性更加融合，滋补肝肾，减少上火。

（2）如果条件不方便，也可用保温杯焖泡5-10分钟，每份茶包可以反复泡2-3次。

（3）具体用量按熬夜时间来计算；熬夜10年以上，每天用3包，至少用半年到1年；

熬夜5年以上，用2包，用3个月到半年；熬夜5年以内，每天1包，熬多久喝多久。

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合理搭配

①长期熬夜肾虚，伴有腰膝酸软，怕冷，容易腹痛腹泻的肾阳虚人群：

可以在黑芝麻桑椹茶的基础上➕ 肉桂杜仲各3克

②长期熬夜肾虚，肝火旺，眼睛干涩，容易上火的人群：

可以在黑芝麻桑椹茶的基础上➕ 菊花3克

③长期熬夜肾虚，思虑过多，伴有情绪急躁或者忧郁，压力大想得多，肝气郁结的人群：

可以在补肾养肝的小黑茶的基础上➕ 疏肝理气的甘麦大枣茶，同煮30分钟或者同泡皆可；

调节肝脾，舒缓心情，让身体更轻松。

④长期熬夜肾虚，心血耗伤，伴有头晕眼花，面色苍白的血虚人群：

可以在小黑茶的基础上➕ 补血养血的小红茶，同煮30分钟或同泡皆可；

补肝血+补肾精，强化抗衰老。

⑤长期熬夜晚睡，导致失眠多梦，早上床也睡不着，睡眠质量差的人群：

可以补肾养阴清热的小黑茶➕ 安神助眠的酸枣仁茶，

同煮或者同泡；另外加酸枣仁泡脚球泡脚，强力助眠。

繁忙快生活，睡个好觉很重要。

⑥长期熬夜或素来肾虚，同时脾胃虚弱，肠胃敏感，消化不良，容易拉肚子的人群：

小黑茶➕ 健脾胃的四神汤，同煮30分钟；

End

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