脾虚湿重的人，应该如何减肥呢？

循序渐进增加纤维素的摄入，不至于加重腹胀，又能够逐步增强脾胃功能；

适当运动，能够提升人体阳气，化去湿气，加强减脂；《黄帝内经》说：阳化气，阴成形。

泡脚和蒸桑拿，让自己的身体有点出汗的感觉，使湿气从体表发散；

饮食上尽量减少油腻生冷的食物，可以稍微吃点辛辣的，但是不要煎炸；

适当用中药调理；这个时候中医食疗可以起到很好的作用。不止要祛除湿重，更要健脾。

苓薏豆皮茶是非常好的选择。

营养早餐按照我们的建议来，牛奶或者豆浆➕鸡蛋➕粗粮➕蔬菜水果。

控制晚餐就用黄精蛋白固体饮料来就可以了。具体方案如代餐食谱。